从哪些方面来提高卵子质量

卵巢是女性的能量来源。积极保养卵巢，提高卵子的质量，可以延缓女性的衰老。那么，我们要怎样保养自己的卵巢呢?下面随小编一起来看一下卵巢保养支招：从哪些方面来提高卵子质量。

接下来为朋友们罗列出了几个保养卵巢的重要方面，希望大家能都积极做好身体的保健工作。

怎样提高卵子质量

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2.红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高2%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低1%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

3.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

4.避孕，一定要避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

5.“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织对亚洲4多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到2%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

对于卵巢的保养刻不容缓，但是方法也是非常重要的。不要相信一些促成方法，卵巢保养是一个持久战，需要大家在日常的生活中从各方面着手，小心呵护自己的卵巢，不让它受到伤害。

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（责任编辑：zxwq）